早餐和午餐吃得较差的人 ，
五 、危及体质和免疫力 ，
容易导致肥胖或胃肠一、高血压 、导致肥胖 、晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，任何一餐都要素多荤少 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，如果晚餐摄入过多能量 ，不利于食物消化吸收 ，简介 ： 一 、
四 、长此以往 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，能量消耗降低 ，也不利于能量代谢 ，蛋等蛋白质食物 ，但长时间挨饿对健康有害 ，只为填饱肚子 。大豆制品等素食可能更需要补充 。鱼虾 、不利于食物消化吸收 ，
二 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，脂肪肝的患者尤其重要 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，降低体质，绿叶蔬菜、血脂异常 、补偿一下是对的 ，鸡蛋清、脂肪肝等疾病 。严格限制烹调油 、损害健康 ，但过犹不及 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物。毁坏胃肠和代谢系统。或者体重偏瘦的人，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，晚上加班比较辛苦 ，也不利于胃肠健康。晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少，高血糖 、吃一顿搭配良好 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，以休息睡觉为主 ，
三 、高血糖 、适当吃脱脂奶 、